SomaMente
El espacio donde las mujeres líderes y conscientes reconectan con su cuerpo y descubren cómo liderar desde la calma, la presencia y la confianza profunda.
SomaMente
El espacio donde las mujeres líderes y conscientes reconectan con su cuerpo y descubren cómo liderar desde la calma, la presencia y la confianza profunda.
En solo 6 módulos, aprenderás prácticas de mindfulness y recursos somáticos para transformar el estrés en claridad, el acelere en presencia y el sacrificio en bienestar.
Nuevo formato
SOMAMENTE ESENCIAL
100% online, autoguiado con acceso de inmediato por 12 meses. Avanzás a tu tiempo con soporte en plataforma.
6 módulos que integran mindfulness y recursos somáticos para transformar el estrés en claridad, el acelere en presencia y el sacrificio en bienestar.
100% online, autoguiado con acceso de inmediato por 12 meses. Avanzás a tu tiempo, con en plataforma.
¿Para quién es SomaMente Esencial?
Es para vos si sos profesional, terapeuta, coach, emprendedora o líder de equipos y querés dejar de sentirte desbordada, agotada, estresada…
Te interesa aprender sobre la regulación del sistema nervioso y su impacto en la conexión cuerpo-mente.
Buscás navegar mejor las situaciones desafiantes, la ansiedad y el estrés para que las emociones no controlen tu vida.
Querés adquirir recursos somáticos y de mindfulness para aplicar tanto en tu vida como en tu trabajo para que tu presencia sea la que marque la diferencia.
Buscás romper con patrones de sobreexigencia y bloqueos mentales, implementando herramientas que fortalezcan la confianza, el amor propio y el equilibrio.
Un GRAN ERROR de las mujeres que acompañamos a otras personas o lideramos equipos, es olvidarnos de nosotras mismas por estar siempre al servicio.
Nos creímos que sólo desde la exigencia y la perfección podemos ser buenas en lo que hacemos.
Y así, sin darnos cuenta, acabamos viviendo en un ESTADO de SUPERVIVENCIA CONSTANTE.
Un estado de alerta que se refleja en actitudes y sensaciones como:
No podés parar de trabajar, y cuando parás es sólo para estar al servicio de los demás.
Procrastinás, dudás, te autosaboteas.
Cuando descansás, sentís culpa.
Reaccionás de forma impulsiva y te enojás fácilmente.
¿Sabías que todos estos ejemplos, que socialmente hemos aprendido a normalizar, son en realidad patrones de un sistema nervioso en supervivencia?
A veces CUESTA RECONOCERLOS,
más aún si amamos lo que hacemos.
Pero por mucho que nos apasione nuestra profesión y que nos muevan las ganas de estar al servicio, tenemos que tener claro que una cosa es el entusiasmo por los proyectos, y otra es pasarnos de rosca.
La clave está en el equilibrio, al que sólo llegamos cuando aprendemos a regularnos.
Y para llegar a ese equilibrio, el paso indispensable es conectar con una misma.
Cuidarte mejor no es egoísta: es la mejor estrategia para poder disfrutar tu trabajo y ayudar a más personas sin perderte a vos misma en el camino.
Desde el equilibrio y la autorregulación, podemos disfrutar y vivir en armonía:
Enfocarnos en lo que estamos haciendo en cada momento.
Ganar constancia y paciencia.
Aprender a que el miedo no te paralice, poder gestionarlo y avanzar con coraje y valentía.
Mantener la calma en momentos de mucho cambio, incertidumbre, pérdidas o al tomar y comunicar una decisión compleja.
Además, cuando nosotras estamos bien, presentes, enfocadas…generamos un efecto dominó con nuestra familia, amigos y hasta en nuestros espacios de trabajo, acompañamiento o liderazgo.
SomaMente es el camino hacia ese equilibrio en el día a día, que empieza en el cuerpo y se integra con la mente.
SomaMente ya ha acompañado a decenas de mujeres que llegaron agotadas, bloqueadas o sintiendo que estaban atrapadas en sus emociones…
Hoy pueden sostenerse mejor, acompañar a otros y crecer profesionalmente SIN SACRIFICAR SU BIENESTAR.
¿Qué es SomaMente Esencial?
El programa que transforma tu sistema nervioso en tu mejor aliado.
Si te sentís atrapada en el modo “hacer sin parar”, pero sabés que eso no es sostenible… SomaMente es el espacio donde finalmente tu cuerpo, tu mente y tu energía se alinean para sostener tu expansión sin agotarte.
Vas a diseñar tu propio kit de regulación para crecer con foco, presencia y disfrute real. Sí, incluso cuando hay caos afuera.
Y lo mejor: no vas a ser más una espectadora de tu vida. Vas a liderarla desde tu cuerpo, tu calma, y tu poder.
¿Qué incluye el programa?
6 MÓDULOS
GRABADOS
En formato video, accesibles desde la plataforma online.
ACCESO INMEDIATO
POR 1 AÑO
Para poder avanzar a tu ritmo o bien repasar tus contenidos preferidos.
CONSULTAS
ON LINE
Podrás realizar consultas tanto en la plataforma como por email.
WORKBOOKS DE TRABAJO PERSONAL
En PDF y descargable, con ejercicios y propuestas para llevar a tu día a día.
MEDITACIONES Y EJERCICIOS NEUROSOMÁTICOS
En formato audio y disponibles en la plataforma.
BONUS ESPECIAL
Mis rituales diarios de autorregulación con ejercicios cortos que uso personalmente para resetear mi sistema nervioso.
¿Qué haremos en SomaMente Esencial?
Vamos a reforzar la conexión cuerpo-mente, para ampliar nuestra capacidad de contener y sostener lo que nos pasa: incomodidad, estrés, imprevistos… y todo lo que forma parte de la vida.
Encuentro presencial con alumnas
de SomaMente en Buenos Aires 2025
Paso a paso, irás desactivando respuestas automáticas frente al estrés, el cambio, la incomodidad… ampliando tu nivel de tolerancia para mantenerte en tu centro día a día… y desarrollando la presencia y la calma para navegar los desafíos sin agotarte.
Encuentro presencial con alumnas de SomaMente
en Buenos Aires 2025
Así, aprenderás a navegar las olas de las emociones desde una nueva perspectiva, aplicando herramientas somáticas y prácticas mindfulness sencillas y concretas, de pocos minutos al día.
Esto es lo que cambia cuando hacés SomaMente.
Vas a dejar de buscar afuera lo que ya está dentro tuyo.
En SomaMente no solo aprendés herramientas... las encarnás.
Las hacés parte de tu día a día, hasta que se vuelven tu manera natural de responder al estrés, a los desafíos, a las exigencias.
Este no es un curso más para sumar conocimiento. Es un entrenamiento para transformar cómo te sostenés, cómo te cuidás y cómo liderás tu vida desde la calma y no desde la urgencia.
Este es el camino que harás en SomaMente
Con mi apoyo siempre que lo necesites vía plataforma o mail.
Empezaremos por lo primero, que es aprender a prestar atención al momento presente.
Vamos a llevar la práctica del mindfulness al día a día, a observarnos con mayor atención en actividades cotidianas como comer, caminar, ducharnos… Este primer módulo es una invitación a volver a los sentidos para volver al cuerpo.
Conocerás estrategias para salir del piloto automático y fomentar la atención plena en la vida diaria.
Comprenderás los conceptos de exterocepción, propiocepción e interocepción.
Tendrás prácticas de atención plena para integrar en actividades cotidianas.
Harás los primeros ejercicios estabilizadores centrados en orientación, sostén, apoyo y respiración.
Este es el módulo más específico de todos y muy necesario, porque aquí entendemos cómo funciona el sistema nervioso y por qué influye tanto en nuestro bienestar. Siempre de forma clara y fácil, y con ejercicios prácticos para que puedas empezar a reconocer tus emociones y cómo está tu sistema nervioso.
Vas a aprender las bases del Sistema Nervioso y La Teoría Polivagal.
Explorarás tu propia ventana de la tolerancia y tendrás técnicas para gestionarla.
Todo ello, acompañado de recursos prácticos para reconocer cómo está tu sistema nervioso, meditaciones específicas y ejercicios de reseteo.
En esta pieza del puzzle vas a descubrir cómo darte cuenta, a través de tu cuerpo, de tu estado interior. Y a partir de ahí, cómo puedes regularte internamente a través del cuerpo
Aprenderás cómo expandir tu consciencia corporal
Descubrirás y pondrás en práctica posturas y gestos activadores de la seguridad social.
Conocerás técnicas para desplazar la atención de los pensamientos a sensaciones corporales y ganar perspectiva.
Tendrás prácticas para identificar sesgos habituales y ejercicios estabilizadores
Aquí vamos a adentrarnos en qué son las emociones y cuál es su función de ser, lo cual nos va a permitir entender la manera en la que nos comportamos en la vida. Trabajaremos también la intuición y cómo podemos desarrollarla en conexión con el cuerpo, para escucharnos. Es una invitación a volver a sentir nuestras emociones y comprender qué es lo que tienen para decirnos.
Conocerás cuáles son las emociones universales, cuáles son culturales y qué funciones tiene cada una de ellas.
Aprenderás a mapear el sistema nervioso y tendrás ejercicios para ampliar la ventana de tolerancia.
Descubrirás cómo puedes recalibrarte y conectar más con tuiIntuición.
Podrás detectar cuando el Enojo es Saludable y qué te facilita.
A nivel práctico tendrás meditaciones y visualizaciones
Los límites son la base de nuestro bienestar, y el límite realmente lo pone el cuerpo. Por eso recién llegamos a ver los límites tras haber conectado más con nuestro cuerpo.
En este módulo, aprendemos cómo podemos poner límites sin enojarnos, cómo podemos ser más compasivas, qué es la autocompasión.
Todo ello, esencial para las personas que acompañan y/o lideran a otras: aprender a poner límites y no caer en “distrés empático”, que nos lleva a sufrir "con" el otro.
Aprenderás cómo establecer límites internos y externos.
Sabrás reconocer la sobreexigencia, el perfeccionismo y la vergüenza como respuestas adaptativas.
Tendrás prácticas para crear seguridad y conexión en el proceso de sanación.
Y complementaremos lo anterior con Ejercicios de autocompasión y estrategias para disminuir la autocrítica.
Para terminar, integramos. Ahora que podemos ver el mapa completo, llega el momento de elegir con qué prácticas y recursos te quedas para tu día a día. En este módulo, te guiaré paso a paso para identificar qué es lo que mejor te funcionó y frente a qué situaciones te puede seguir acompañando, para que la práctica forme parte de tu vida y te siga trayendo calma, equilibrio y perspectiva.
Empezaremos por la autoreflexión, para explorar qué nos decimos y cómo podemos mantener el cambio en nuestra vida diaria.
Construirás tu kit personal de herramientas para el bienestar según el estado emocional y físico.
Y para cerrar con una actitud de apertura, tendrás meditaciones de la niña interior, gratitud y perdón.
Este es el momento donde dejás de sostenerte sola. Y empezás a liderarte desde tu centro.
Elige tu moneda preferida y completa el pago en pocos pasos.
Te espero en SomaMente para acompañarte en este camino.
De la autoexigencia silenciosa al liderazgo con presencia
Soy Kari Neira. Esta es mi historia...
Soy Profesora de inglés, Emprendedora, Instructora de Mindfulness y Coach Somático informada en el trauma.
Y entiendo cómo te podés sentir, porque yo también pasé por años de estrés y agotamiento, viviendo sólo en mi mente y sin poner consciencia a mi cuerpo.
Por más de 20 años fui CEO de mi propia consultora de idiomas, trabajando con ejecutivos y líderes de empresas. Sentía la constante presión de estar siempre disponible, con mucha sobreexigencia y perfeccionismo. También caí en el modo "hacer y hacer" y no sabía cómo regular mi energía ni cuándo parar.
El agotamiento me llevó a una desconexión profunda con lo que más amo: enseñar y acompañar a otros en sus procesos de aprendizaje.
Llegué a un punto donde el miedo al crecimiento me paralizaba. Crecer significaba para mí mayor colapso emocional. Fue ahí, en ese momento de crisis, cuando inicié mi propio camino de transformación.
Comencé a buscar herramientas para sanar, reconectar conmigo misma y redescubrir mi propósito. Aprendí que el miedo no era una falla personal, sino una respuesta biológica. Nuestro sistema nervioso responde a las experiencias pasadas de maneras que ni siquiera somos conscientes.
Por eso, la transformación radical comienza cuando aprendemos a entender el lenguaje de nuestro sistema nervioso.
En SomaMente, te enseño a identificar tus patrones para volver a un estado de equilibrio y serenidad. Aprenderás a utilizar tu biología a tu favor, en lugar de que ella te controle.
Mi metodología está diseñada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, expandir tu capacidad de manejar el estrés y entrenar tu atención de manera consciente.
Y como docente, te lo explico todo paso a paso, para que puedas ir avanzando a tu ritmo e integrando prácticas en tu día a día desde el primer módulo, pudiendo notar cambios tangibles durante el programa.
Te invito a recorrer este camino juntas y a reencontrarte con la versión más poderosa de vos misma.
Ellas ya lo transitaron y dicen:
Jesica Ugobono,
NeuroCoach
"Antes de empezar estaba atareada, angustiada y abrumada. Después de SomaMente empecé a vincularme más saludablemente con lo que me pasa y empecé a hacer más espacio para sentir y ver qué necesito. Algo que, estando al servicio de los demás, para mi es muy importante porque entré a Soma justamente buscando un espacio para cuidarme mejor a mi misma."
Jesica Ugobono, NeuroCoach
Es posible que te preguntes…
El sistema nervioso opera involuntariamente. A través del nervio vago llega información al cerebro de si estamos seguras o en amenaza. Esto es algo inconsciente, no nos damos cuenta. Entonces, mi sistema nervioso se calma cuando me siento tranquila, conectada, presente… porque ahí no hay amenaza.
Cuando estamos aceleradas y en situaciones de estrés, aunque el peligro no sea real, nuestro nervio vago va a detectar que estamos en alerta y va a enviar al cerebro el mensaje de que tenemos que sobrevivir.
Cuando estos estados de estrés se perpetúan en el tiempo, vivimos en un estado de supervivencia constante, con mucho acelere, estrés, nervios… respondiendo a la defensiva o saltando fácilmente. Para salir de este estado de supervivencia, la clave es crear estados de calma internos, desde el cuerpo.
En SomaMente, a través de ejercicios somáticos y de mindfulness creamos estados de calma para que el sistema nervioso no se sienta en alerta.
Aprendemos a salir del acelere constante desde el cuerpo, con ejercicios que nos ayudan a conectar con esa calma y enviar nuevos mensajes al sistema nervioso, que al ver que no hay alerta se calma también.
Nos hemos creído que podemos crear estados de calma desde la mente, cuando si el cuerpo se siente en calma, no lo vamos a conseguir.
Justamente eso, que integra mindfulness y técnicas somáticas enmarcadas en la Teoría Polivagal, y es el primer programa de gestión emocional en español que lo hace.
Tiene un enfoque vanguardista anclado en la neurobiología y el post-cognitivismo y te proporciona un acompañamiento en tiempo real de tu proceso de la mano de una instructora entrenada e informada en el trauma.
El contenido central de SomaMente está compuesto por grabaciones de clases que fueron dictadas en vivo, cuidadosamente editadas para preservar la confidencialidad de las participantes y ofrecerte una experiencia cercana, auténtica y profunda.
Podrás avanzar a tu ritmo, con la energía y la riqueza de un grupo real, y además contarás con acompañamiento de Kari vía plataforma o mail para resolver dudas.
Una vez comprado el programa, no tiene reembolso. De todas formas, tienes acceso a los contenidos durante 12 meses, por lo que tienes tiempo para poder realizarlo a tu ritmo.
¿Tenés otras dudas o consultas?
Estoy a solo un WhatsApp de tu consulta, te contesto personalmente si tienes preguntas sobre otros medios de pago o algo muy puntual sobre el programa.
Cuidar de vos no es un lujo.
Es la base para sostener todo lo que estás construyendo sin romperte en el camino.
Si estás cansada de sentir que todo depende de vos y al mismo tiempo sabés que viniste a más.
Quiero que sepas que hay otra forma de liderar.
En SomaMente Esencial, vas a encontrar lo que tu cuerpo viene pidiendo hace tiempo.
