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Cómo Sanar el Auto- Sabotaje (con el sistema nervioso en mente)
Karina Neira
Karina Neira
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Comencemos por definir qué es el auto-sabotaje:
“El auto-sabotaje es la tendencia que tenemos a obstaculizar por nosotros mismos la consecución de nuestras metas, objetivos y/o logros por medio de auto manipulaciones inconscientes”.
El concepto de auto-sabotaje no es nada nuevo, pero hoy me gustaría reflexionar sobre este “modus operandi” en el que a veces quedamos atrapados desde la perspectiva del sistema nervioso.
Quizás hemos intentado un cambio mil veces, pero a la larga volvemos a ciertos hábitos malsanos o patrones poco saludables. Nos contamos la historia de que …“soy así” o “ya no cambio más” y nos super juzgamos por no contar con la fuerza de voluntad necesaria para lograrlo.
Algunos ejemplos de auto-sabotaje:
Empezás cosas que nunca terminás
Dejás todo para último momento (procrastinación)
Sos victima del perfeccionismo.
Te proponés algo pero terminás haciendo todo lo contrario.
Desde la perspectiva del sistema nervioso si no tuvimos un apego seguro con nuestros padres/ cuidadores y la rama ventral vagal (parte del sistema parasimpático) no se ha fortalecido, porque NO TUVIMOS UN MODELADO ADECUADO de cómo autoregularnos, es probable que como adultos tengamos la tendencia inconsciente de sabotearnos porque en la infancia no fuimos “cableados” para sentirnos seguros y protegidos.
Esto explica el por qué del LOOP! Autosabotearnos una y otra vez es una manifestación de estar atrapados en modo supervivencia. (Modo lucha/ huída/ colapso)
Sin embargo, gracias a la plasticidad de nuestro cerebro, es posible sanar y volver a recablear nuestro sistema nervioso. ¡Requiere tiempo, paciencia y constancia, pero es Posible!
Todos tenemos la capacidad de transformarnos pero necesitamos creerlo y sentirnos merecedores de eso.
Para dar el primer paso y SER CONSCIENTES de esos patrones es que Mindfulness es una excelente herramienta para practicar e incorporar como ESTILO DE VIDA.
Contame, ¿cuál es tu patrón de autosabotaje?
Kari Neira 🌈
Kari Neira
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